Мельничук Максим Петрович - уролог, онколог
Close

Bakterie naturalne w okrężnicy mogą detoksykować odpady żywnościowe.

Bakterie naturalne w okrężnicy mogą detoksykować odpady żywnościowe.

Czy ziarna są naprawdę niezbędne do zdrowej diety?

Jednym z powodów, dla których ziarna stały się tak centralną częścią ludzkiej diety, jest to, że mają długie okres trwałości. W przeciwieństwie do mięsa, nabiału i świeżych produktów, ziarna pakują całą energię żywności (znaną również jako kalorie) w małym, lekkim opakowaniu, który można przechowywać w nieskończoność bez chłodzenia lub innego zachowania. Jeśli masz trochę brudu i zaopatrzenia w wodę, ostatnia garść ziarna można wykorzystać do stworzenia zaopatrzenia w żywność w następnym sezonie. Możesz zrozumieć, dlaczego złapali.

Im bardziej jedzisz żywność oparta na zbóż, tym ważniejsza staje się jakość tych ziaren.

Czym są żywność pełnoziarnista?

Chociaż ziarna są przenośne i nietrwałe, nie są tak bardzo jadalne w swoim surowym stanie. Możesz gotować, gotować lub wyrastać pełne ziarna i jeść je w ten sposób. Lub możesz zmusić ziarna w mąkę i użyć ich do robienia chleba, tortilli lub makaronu. Tak czy inaczej, uważa się to za pokarm pełnoziarnisty, jeśli wszystkie części ziarna są uwzględnione-zarodek bogaty w składniki odżywcze, bielma skrobiowa i włóknisty otręby. Kiedy otręby i zarodki zostaną usunięte, jak w białej mące, mówi się, że jest to wyrafinowane ziarno.

Zalety pokarmu pełnoziarnistego

Utrzymanie zarodka sprawia, że ​​pokarmy pełnoziarniste są nieco wyższe w niektórych witaminach i minerałach. Jednak główną przewagą żywieniową pełnych ziaren jest to, że błonnik z otrębów spowalnia prędkość, z jaką skrobie w bielcu są przekształcane w cukier we krwi. Innym sposobem, że żywność pełnoziarnista ma niższe „obciążenie glikemiczne”, a kiedy mówisz o obciążeniu glikemicznym, niższe jest ogólnie lepsze.

Żywność o wysokim obciążeniu glikemicznym powoduje, że cukier we krwi i skok insuliny, co zwiększa ryzyko cukrzycy i chorób serca i może również prowadzić do przyrostu masy ciała. W rzeczywistości diety bogate w rafinowane ziarna (które mają wysokie obciążenie glikemiczne) zostały powiązane z chorobami serca, cukrzycą typu 2, rakiem i otyłością. Wybieranie pełnych ziarna zamiast wyrafinowanych ziaren zmniejsza te ryzyko.

Strony

12Next ›Ostatnie»

O autorze

Monica Reinagel, MS, Ld/N, cns

Monica Reinagel jest certyfikowanym licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą jednego z najbardziej rankingowych podcastów iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

To znowu ta pora roku – kiedy twój nos kapie jak kran, twoje oczy czują się wystarczająco podrażnione, aby wypadnąć ze swoich gniazd, i nie możesz spać bez budzenia kaszlu co 5 minut… tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak, tak jest wiosna! Dowiedz się o Hay Fever, jego objawach, przyczynach i 7 możliwych zabiegach.

przez Sanaz Majd, MD House Call Doctor 22 czerwca 2017 5-minutowy Readepisode #126 Play Pause Słuchaj, jak leczyć sezonowe alergie, które obecnie doświadczamy odtwarzania Problemy na Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Podczas ostatniego epizodu omówiłem zapalenie zatok i sposób rozróżnienia między infekcją wirusową i bakteryjną. Jak wspomniałem w tym odcinku, widziałem gwałtowny wzrost pacjentów z objawami nosowymi – a czasem jest to wirusowe, ale to także wiosna, co mogło oznaczać tylko jedno: sezon alergii.

Wirusy, bakterie, alergie – może być trochę przytłaczające, aby rozważyć wszystkie możliwe przyczyny w obliczu zasmarkotych, ociekających warunków. Ale nie rozpaczaj – jestem tutaj, aby jeszcze bardziej przeanalizować te fragmenty nosowe.

.

Czym jest alergiczne zapalenie nosa?

Oficjalną nazwą sezonowych alergii to alergiczne zapalenie nosa. W odcinku, kiedy jest poważna infekcja zatok? Dowiedzieliśmy się, że wszystko, co kończy się „zapaleniem”, oznacza „zapalenie”. „Zapalenie zatok” jest zatem zapaleniem zatok. A „nieżyt nosa” to zapalenie śluzowej podszewki fragmentów nosowych. A alergiczne zapalenie nosa jest zapaleniem tej podszewki z powodu alergenu lub cząstek w powietrzu, które uruchamiają układ odpornościowy w celu reakcji. Twój układ odpornościowy postrzega te alergeny jako obcokrajowców i ataki, sieją spustoszenie w nosie, między innymi. Twój układ odpornościowy powoduje, że komórki zapalne uwalniają chemikalia, takie jak „histamina”, co powoduje:

przekrwienie nosa

katar nos

kichanie

Wodne oczy

swędzenie

ból gardła

ochrypły głos

Postnasalny kroplówka

Ból ucha, przekrwienie, Lub popping

Co powoduje alergie?

Alergie mogą przyjść i odejść przez całe życie. Zwykle pacjenci doświadczają alergii, które są sezonowe (gorączka siana w czasie wiosny jest szczególnie powszechna). Niektórzy pechowi ludzie doświadczają alergii przez cały rok.

Strony

123Next ›Ostatnie» Pamiętaj, że wszystkie treści tutaj są wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.

O autorze

Sanaz Majd, Md

Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.

Po rozproszeniu mitu detoksykacji w poprzednim odcinku, Get-Fit Guy wyjaśnia, w jaki sposób Twoja wątroba i nerki działają, aby usunąć twoje ciało szkodliwych toksyn. I w jaki sposób możesz pomóc tym ważnym narządom dobrze wykonać swoją pracę.

Ben Greenfield Get-Fit Guy 13 stycznia 2015 4-minutowy ReadEpisode #217 Play Pause Słuchaj, jak detoksykować wątrobę i nerek, obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem na safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

W odcinku z zeszłego tygodnia naprawdę detoksykacja jest mitem? Guardian zatytułowany, nie możesz odtroczyć swojego ciała. To mit. Jak więc stać się zdrowym?

W artykule autorka Dara Mohammadi powiedziała:

„… detoksykacja – pomysł, że możesz spłukać system zanieczyszczeń i pozostawić swoje narządy piskliwe czyste I granie na pójście – to oszustwo. Jest to pseudo-medyczna koncepcja zaprojektowana do sprzedaży rzeczy. ”

dowiedzieliśmy się, że Guardian faktycznie uproszczył ich roszczenia. W rzeczywistości istnieją przeważające dowody na poparcie właściwości detoksykacji kilku związków, w tym spiruliny i ekstraktu z ostrzału. Pamiętaj, aby sprawdzić odcinek 216 Czy Detoksinig naprawdę jest mitem? Aby uzyskać więcej szczegółów i faktów (nie pogłębia) o detoksykacji.

W tym artykule rozwiązał jeden inny aspekt detoksykacji, o którym prawdopodobnie zawsze zastanawiasz się z niepokojem: Oczyszczanie okrężnicy.

Czy toksyny sklepu okrężnicy?

Autorka artykułu Dara Mohammadi pisze:

„… Zwolennicy powiedzą ci, że psotne tablice dotkniętej kupy mogą czaić się w twoim okrężnica przez wiele miesięcy lub lat i pompowanie toksyn z powrotem do twojego systemu. Zapłacić im jednak niewielką opłatę, a oni wstawią wąż na dno i zmyją je wszystkie. Tablety zawierają środek polimeryjny, który zamienia kał w coś w rodzaju plastiku, dzięki czemu, gdy masywny gumowy węża kupa wsuwa się w toaletę, możesz się na nią wpatrywać i poczuć się uznany za zakup. ”

Kiedy ty Pomyśl o tym, pomysł toksyn są w jakiś sposób wchłaniane przez twoje ciało, gdy siedzą w okrężnicy, ma sens. W końcu czopki odbytnicy są stosowane do szybkiego podawania leków – więc jeśli leki mogą wejść do krwioobiegu z okrężnicy, z pewnością możliwe jest, że toksyny również mogą wejść w ten sposób.

Jednak twoja okrężnica jest wyposażona w kilka Naturalne mechanizmy powstrzymywania toksyn przed gromadzeniem się. Na przykład:

Bakterie naturalne w okrężnicy mogą detoksykować odpady żywnościowe.

Membrany śluzowe w okrężnicy mogą powstrzymać niechciane substancje przed ponownym wejściem krwi i tkanek.

Okrężnica zrzuca stare komórki co 3 dni, zapobiegając gromadzeniu się szkodliwego materiału, a nawet pozwalając na wydalenie pasożytów.

Osobiście podejrzewam, że jeśli oczyszczenie okrężnicy lub lewatywy mają jakikolwiek wpływ na sprawianie, że masz więcej energii lub byłeś „oczyszczony”, jest to bardziej prawdopodobne z aktywacją określonych odruchów w jelitach To powoduje, że twój układ nerwowy się rozluźnia, wraz z stymulacją produkcji żółci przez wątrobę, która może rzeczywiście poprawić trawienie, mieć efekt przeczyszczający i złagodzić zaparcia.

Jasne, może to potencjalnie sprawić, że poczujesz się lepiej Pozwalając ci lepiej strawić jedzenie, a nawet przekazać trochę kału, które mogły się zbudować w ciągu ostatnich kilku dni, ale jest to jeden punkt, w którym całkowicie zgadzam się z The Guardian. Nie ma dowodów na to, że odpady mogą po prostu usiąść w tobie przez lata, powoli gnijąc i toksując swoje ciało.

Strony

12next ›Ostatnia» Cała treść tutaj jest tylko do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy służby zdrowia. Skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pytań i problemów.

O autorze

Ben Greenfield

Ben Greenfield otrzymał tytuł licencjata i magistra z University of Idaho w dziedzinie nauki sportowej i ćwiczeń; Osobiste certyfikaty szkolenia oraz siły i kondycji od National Siła and Conditioning Association (NSCA); Certyfikacja żywienia sportowego z Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN), zaawansowanego certyfikatu dopasowania rowerowego z Serotta. Ma ponad 11-letnie doświadczenie w trenowaniu profesjonalistów, kolegialnych i rekreacyjnych sportowców ze wszystkich sportów, a jako pomogło setkom klientów osiągnąć odchudzanie i sukces fitness.

Subskrybuj podcast Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher

Naucz się 2 niesamowite treningi Get-Fit Guy, które mają obrażenia, swoje ciało na lato.

Ben Greenfield Get-Fit Guy 10 czerwca 2013 3-minutowy ReadEpisode #141 Play Pause Słuchaj Letnie obrażenia ciała Doświadczanie problemów z odtwarzaniem na Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Wyobraź sobie – pracujesz nad idealnym letnim ciałem. Wykonujesz idealne treningi, dobrze się odżywiasz, a ty jesteś doskonale przygotowany, aby dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym, zanim nadejdzie pogoda na plaży. A potem raniasz plecy. Lub twoje kolano. Lub ramię. Twoja rutyna treningowa jest pomieszana i nagle, zdobycie letniego ciała staje się bardziej irytującym obowiązkiem!

Sponsor: przejdź do nonoben.com, aby wypróbować nono i uzyskać bezpłatną kartę rabatową w wysokości 100 USD, zestaw manbuilder allegro do twarzy i wzmacniacz w wysokości 50 USD, zestaw do twarzy 50 USD ; walizka podróżna. To jest nonoben.com.

A może planujesz uczestniczyć w letnich sportach, takich jak siatkówka plażowa, wakeboarding lub surfowanie, ale jesteś trochę zdenerwowany tym, jak twoje ciało może się utrzymać podczas tych zajęć.

Więc w dzisiejszym odcinku nauczysz się, jak kontuzować swoje ciało na lato i upewnić się, że nie doznasz kontuzji podczas zdobycia letniego ciała.

Słabe linki w twoim ciele

Chociaż wszyscy mają swoje osobiste „słabe powiązania”, jeśli chodzi o mięśnie, stawy lub więzadła, które mają tendencję do obrażeń, z pewnością istnieją powszechne plamy dla prawie każdego Aktywna osoba.

Wiele z tych problemów ma tendencję do zawierania małych, wspierających mięśni, które są notorycznie zaniedbane podczas dużych ruchów motorycznych, które wykonujemy podczas wykonywania naszych letnich treningów ciała, a nawet zajęć letnich, takich jak obśmieszenie, siatkówka, siatkówka, siatkówka, siatkówka, siatkówka, siatkówka, siatkówka surfowanie lub rzucanie piłki nożnej na plażę. Te obszary wspierające obejmują mankiet rotatora ramion, pośladek zewnętrzny pośladek śladowy, małe mięśnie łopatki wzdłuż łopat ramion oraz region brzuszny, bioder i niski tył (lub „rdzeń”).

Więc jak to zrobić Czy możesz rozwiązać te notorycznie słabe obszary i upewnić się, że obrażenia wyrażasz swoje letnie ciało? W tym odcinku otrzymasz dwie rutyny: jeden dłuższy, bardziej kompleksowy trening, który możesz wykonać w tradycyjnym środowisku siłowni, a kolejny krótszy trening sprzyjający szybkiemu występowi w domu lub w biurze.

Możesz zobaczyć dowolne z ćwiczeń, o których wspominam w tym odcinku na youtube.com/bengreenfieldFitness.

trening obrażeń od obrażeń nadwozia nr 1

-begin z krótkimi 3-5 minutami ćwiczeń aerobowych, takich jak jogging, jazda na rowerze lub eliptyczny trener, który po prostu służy ogrzewaniu mięśni i uczynienia ich bardziej giętką. Następnie przejdź do dynamicznego rozgrzewki, która obejmuje:

8-10 huśtawek ramion

8-10 kół ramion

8-10 Huśtawki nóg

8-10 Huśtawki nóg od przodu do tyłu

8-10 kickoutów zginaczy bioder

30-60 sekund pianki ścięgna wałka

30-60 sekund pianki czworobok wałek

30-60 sekund cieląt w rolce

-next, wypełnij następujące ćwiczenia mankietu rotatora jako obwód, 3-4 razy przez, Z 30-60 sekundami odpoczynku po każdym zestawie:

Elastyczna opaska lub obrót zewnętrzny kabla, 20-25 powtórzeń

Pasmo elastyczne lub obrót zewnętrzny kablowy, 20-25 powtórzeń

Podniesienie z przodu hantle, 15-20 powtórzeń

Podnoszenie boku hantli, 15-20 powtórzeń

puste puszki hantle, 15-20 powtórzeń

Dipmbell Opieki hantle , 15-20 powtórzeń

-Wypełnij następujące ćwiczenia wzmacniające pośladek i boczne wzmacnianie bioder jako obwód, 3-4 razy, z 30-60 sekundami odpoczynku po każdym zestawie:

Hydranty przeciwpożarowe, 20-25 powtórzeń na stronę

Lunges boczne, 10-12 powtórzeń na s IDE

Podwyżki bioder, 10-12 powtórzeń na stronę

-next, Ukończ następujące ćwiczenia stabilizujące rdzeń jako obwód, 3-4 razy przez 30-60 sekund odpoczynku po odpoczynku Każdy zestaw:

krany przednie, 10-15 powtórzeń na stronę

Obrót deski bocznej, 10-15 powtórzeń na stronę

Bildges z tyłu, 20-25 powtórki

-Niezwykle, zakończ, otwierając zginacze bioder z sekwencją jogi 3-5 głębokich oddechów w każdej z poniższych pozycji (lub, jeśli znasz pozdrowienie słońca, po prostu wykonaj kilka sekwencji z sekwencji te):

Warrior 1

Warrior 2

Warrior 3

Downward Dog

, podczas gdy jest to a Dłuższy trening, po prostu włączenie go raz w tygodniu przez cały rok, pomoże ci się bardziej skutecznie poruszać, jednocześnie chroniąc wspólne „słabe powiązania” ludzkiego ciała.

Letnie obrażenia obrażeń od obrażeń nr 2

Ten krótszy trening zapobiegania obrażeniom to seria 4 ćwiczeń, które po prostu wykonujesz w sekwencji:

25-50 Slajdy ścienne

25-5 0 Raisów leżących na bok na bok

25-50 Broomstick Front podwyżki (najlepiej podatne na kulkę stabilności)

2,5-5 minut przednia deska

Gwarantuję że jeśli ukończysz „50, 50, 50 i 5 minut” z 4 ćwiczeń podczas krótkiego treningu powyżej, znacznie zmniejszysz ryzyko obrażeń podczas wykonywania prawie każdego sportu lub aktywności na twarzy planety i letniego Body naprawdę stanie się dowodem na kontuzję!

Ciesz się tymi dwiema letnimi rutynami odporności na obrażenia ciała, a jeśli masz pytania, nie krępuj się surfować na Facebook.com/getfitguy i dołącz do rozmowy.

Człowiek ćwiczący obraz z Shutterstock

Wszystkie treści są tutaj tylko do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy służby zdrowia. Skonsultuj się z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia w sprawie wszystkich indywidualnych pytań i problemów.

O autorze

Ben Greenfield

Ben Greenfield otrzymał tytuł licencjata i magistra z University of Idaho w dziedzinie nauki sportowej i ćwiczeń; Osobiste certyfikaty szkolenia oraz siły i kondycji od National Siła and Conditioning Association (NSCA); Certyfikacja żywieniowa Sports od Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN), zaawansowanego certyfikatu dopasowania rowerowego z Serotta.