Мельничук Максим Петрович - уролог, онколог
Close

Néha a terápia segíthet véglegesen legyőzni a félelmeit

Néha a terápia segíthet véglegesen legyőzni a félelmeit

Journal of Ethnopharmacology. 2013. január Karla M, Khatak M, Khatak S. Megfázás és influenza: Hagyományos vs. Botanikai táplálkozási terápia. International Journal of Drug Development and Research. 2011. január–március. McCormick Ginger, Ground. McCormick. Gyömbér termesztése cserépben: Gyömbér termesztése bent. Erkélykert Web. Mutass kevesebbet

A legújabb a diétában & Táplálás

7 tipp az étkezési szokások fenntarthatóbbá tételéhez

Egy egészségesebb tányér felépítésével, amely kevesebb figyelmet fordít a vörös húsra és többet a növényekre, segíthet csökkenteni szénlábnyomát.

Írta: Hilary Macht 2021. április 30

A HMR diéta: súlykezelési terv áttekintése, költség, élelmiszerek és még sok más

Írta: Jessica Migala 2021. április 20

Milyen előnyei vannak a halolajnak a memória szempontjából?

A halban gazdag étrend jót tesz az agynak, és hosszú távon megőrzi a kognitív funkciókat. Az, hogy az étrend-kiegészítők ugyanazt az előnyt nyújtják-e, nagyon sok. . .

Írta: Jessica Migala 2021. április 19

A C-vitamin-kiegészítők 5 előnyei

A C-vitamin rengeteg élelmiszerben megtalálható, de a vitamin nagyobb adagjaival történő kiegészítése további előnyökkel jár.

Írta: Moira Lawler 2021. április 5

7 lehetséges előny, ha fokhagymát ad receptjeihez és ételeihez

A fokhagyma nem csak arra alkalmas, hogy feljavítsa kedvenc ételei ízét – jót tehet az egészségének.

Írta: Jessica Migala 2021. április 1

10 kreatív módszer a quinoával való főzéshez

A quinoa gyakran az egészséges főételek szuperétel-segédje, de ez a mag sokkal többre képes. Inspirációért ne keressen tovább. . .

Erin Palinski-Wade, RD, CDCESM 2021. március 31

12 lehetséges jel, hogy túl sok cukrot eszel

A gyomorrontás, az ingerlékenység és a lomhaság mind figyelmeztetések arra, hogy túlzásba viszed az édes dolgokat.

Írta: Julie Revelant 2021. március 30

10 egészségesebb pörgetés a klasszikus grillezett sajtos szendvicsen

Akár hiszi, akár nem, ezt a tipikusan kényeztető kényelmi ételt egészséges ebéddé vagy vacsorává alakíthatja – erofertil rendelés anélkül, hogy feláldozná ezt a gazdag, sajtos ízt. Ezek. . .

Írta: Lauren Bedosky 2021. március 29

10 fehérjedús leves az elégedettségért

Számos egészségügyi előnnyel jár, ha fehérjét viszünk be a leveseinkbe – íme 10 tápláló recept a kezdéshez.

Írta: Lauren Bedosky 2021. március 19

Még több bizonyíték arra, hogy egy napi tojás nem tartja távol az orvost

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a tojás nem tesz jót, ha a hosszú élettartam elősegítéséről van szó, de az eredmények nem ilyen egyszerűek.

Írta: Lisa Rapaport 2021. március 16"

Ha a kis lyukak, körök vagy dudorok látványa pánikba ejt, akkor tripofóbiában szenvedhet. Kara Pecknold/

Maria Armstrong 4 éves korában kezdődött, amikor otthonában a kertben játszott. A körülötte lévő páfrányok egyes levelei felborultak, így az alatta lévő kerek barna spóratok soraiban és soraiban láthatóvá vált. Egy pillanat alatt a tehetetlenség és a félelem érzése megdobogtatta a szívét, és megremegett a gyomra, és ez az érzés megégett az elméjében. Ebben a pillanatban Maria tripofób lett: valaki, aki irracionálisan reagál a kis lyukak, körök vagy dudorok látványára.

Az évek során, amikor hasonló körcsoportokat, vagy akár sejtképeket látott a biológiaórán, émelyítő kényelmetlenséget érzett. „Ha váratlanul kiváltanak, napokba telhet, mire felépülök” – mondja Armstrong, aki jelenleg jelnyelvi tolmács a Cherry Hillben, New Jerseyben.

Bár ezt a fóbiát nem ismeri fel az Amerikai Pszichiátriai Társaság jelenlegi mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5), a kifejezés 2009 óta népszerű, amikor az Albany Egyetem egyik hallgatója megalapította a Trypophobia webhelyet. com és egy támogató csoport a Facebookon.

Mivel a tripofóbia különféle intenzitású tüneteket okozhat, az enyhe idegenkedéstől az azonnali, heves undor, félelem érzésig vagy akár egy teljes pánikrohamig, ez valószínűleg „természetes és széles körben megosztott jelenség, amelyet a legtöbb ember képes kiváltani. bizonyos mértékig tapasztalattal rendelkezik” – mondja Renzo Lanfranco, az Edinburghi Egyetem pszichológiából és humán kognitív idegtudományból doktorált hallgatója, aki a tripofóbiát kutatta.

Geoff Cole, PhD, az angliai Essex Egyetem pszichológusa, aki a tripofóbiát is tanulmányozta, egyetért. Ő maga is tripofób, a rendellenességet „a leggyakoribb fóbiának nevezi, amelyről soha nem hallott. ”

Gyakori kérdések & Válaszok

Valóságos-e a tripofóbia? A tripofóbiát – a szorosan összetömörödött lyukak vagy kiemelkedések ismétlődő mintáitól való félelmet – nem ismerik el hivatalos diagnózisként, de széles körben megvitatásra került a közösségi médiában. (A trypo a görög szóból származik "lyuk. ") Egyes szakértők egyfajta szorongásos zavarnak tartják. Mi váltja ki a tripofóbiás reakciót? Szinte minden ismétlődő minta reakciót válthat ki, még akkor is, ha a kép vagy az elem szigorúan nem felel meg a meghatározásnak. Egy esetben a pácienst egy pite habcsókjában lévő dudorok váltották ki. A tripofóbia bőrbetegség? Nem, de lehet, hogy evolúciós válasz a bőrbetegségekre. Sok súlyos bőrbetegség alakzatok halmazára emlékeztet. Egyesek szerint a tripofóbia túlzott reakció olyan dolgokra, amelyek súlyos bőrbetegségekre emlékeztetnek. Ez a fajta válasz úgy alakulhatott ki, hogy távol tartsa az embereket mások bőrbetegségeitől. Van-e gyógymód a tripofóbiára? Amennyiben a tripofóbia egyfajta szorongás, a szorongás kezelésére használt gyógyszerek segíthetnek. De nincs gyógymód, és kevés kutatást végeztek a keresésére. Hasznos lehet az expozíciós terápia – amelyben a betegek fokozatosan kellemetlen képeknek vagy helyzeteknek vannak kitéve. Mennyire gyakori a tripofóbia? Kevés adat áll rendelkezésre, de egyes megfigyelők szerint viszonylag gyakori lehet. Úgy tűnik, hogy a nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál.

A tripofóbia jelei és tünetei

Egy tanulmány, amely egy trypophobia Facebook támogató csoport 200 tagjának beszámolóján alapult, a tüneteket három kategóriába sorolta:

Kognitív vonatkozású reakciók, mint például nyugtalanság, szorongás, tehetetlenség, undor vagy félelem. Bőrrel kapcsolatos reakciók, például lúdtalp, viszketés vagy a bőr kúszásának érzése. Fiziológiai reakciók, például szédülés, remegés, légszomj, izzadás, testremegés, szapora szívverés, fejfájás, hányinger vagy hányás.

Mi váltja ki a tripofóbia tüneteit?

Egyes tripofóbiás tüneteket a mindennapi, ártalmatlan tárgyak látványa vált ki, mint például:

SzivacsokSzappanbuborékokSvájci sajtMéhsejt HajhagymákBőrpórusok ZuhanyfejekEper Gránátalma Mákos bagel

Mások csak az egzotikusabb vagy szokatlanabb képekre reagálnak, mint például:

KorallzátonyokLótuszmaghüvelyek Szurinámi varangy születést hozó, fényképezett képek, például lyuksorok vagy fogak, amelyek egy karba, vállon vagy arcba vannak ágyazva

2017-ben különféle photoshopolt képeket használtak fel az American Horror Story hetedik évadának reklámozására, köztük egy nőt, akinek a fejbőrét eltávolították, hogy felfedje a méhsejtet, és egyet, amelyen egy nő látható gyűrű alakú gödrökkel az arcán. A reklámkampány olyan sok emberben lappangó tripofóbiát váltott ki, hogy tiltakozások és figyelmeztetések tweetviharához vezetett.

A közelmúltban a tripofóbiát támogató csoportok figyelmeztettek a Fekete Párduc című film lehetséges kiváltóira, köztük egy olyan jelenetre, amelyben a Michael B. Jordan által alakított Killmonger karakter leveszi az ingét, hogy felfedje mellkasán a kidomborodott hegek sűrű mintáját.

Nem ismert, hogy ezek vagy bármely más képek miért váltanak ki ilyen heves reakciókat egyes emberekben, másokban nem, de a legújabb tanulmányok elkezdtek érdekes lehetőségeket feltárni.

Legújabb az Érzelmi egészség terén

Mentális egészségügyi források fekete amerikaiak számára

Mi okozza az ázsiai ellenes bűnözés megugrását, és hogyan segíthetünk az áldozatokon?

Egy terapeuta beszél: Az igazi elvitel Oprah Meghan és Harry interjújából

Amikor az Univerzum bizonytalanságot ad nekünk, sütjük

A tripofóbia okai és kockázati tényezői

2015-ben Arnold Wilkins és Geoff Cole pszichológusok, az angliai Essexi Egyetem Agytudományi Központjának munkatársai végezték el az egyik legkorábbi tudományos tanulmányt annak felderítésére, hogy ki és miért fogékony a tripofóbiára. Azt feltételezték, hogy a tripofóbia a természetes szelekció evolúciója révén fejlődött ki.

Érvelésük a következő: Mivel a világ leghalálosabb állatainak, köztük az aligátoroknak és krokodiloknak, valamint bizonyos mérges kígyóknak, pókoknak és rovaroknak ismétlődő, nagy kontrasztú dudorok, körkörös jelölések vagy gödrök láthatók a bőrükön, ősi őseink akik undorodtak vagy megijedtek ezektől a mintáktól, nagyobb esélyük lett volna a túlélésre e veszélyek mellett. Ezen érvelés szerint ezek az egyedek túlélték a szaporodást, és ezeket a tulajdonságokat továbbadták utódaiknak, akik ezt tovább adták, és az idegenkedés a mai napig tart a génállományban.

A Kenti Egyetem kutatóinak, Tom Kupfer és An T. D. Le tanulmánya, amelyet a Cognition and Emotion folyóirat 2017. januári számában tettek közzé, egy lépéssel tovább vitte ezt az ötletet. Mivel a mérgező állatok veszélye fennáll, de általában nem jelent tartós fenyegetést, azt javasolták, hogy a tripofóbia valószínűleg túlzott válasz a fertőző bőrbetegségek, például a himlő és a kanyaró, valamint a paraziták, például a rüh és a kullancs elkerülésére irányuló természetes védekezési hajlamra. .

Melyek a tripofóbia kockázati tényezői?

Nem sokat tudunk arról, hogy mi hajlamosíthat valakit tripofóbiára. Az eddig talált egyetlen ésszerűen erős kapcsolat a szociális szorongásos zavarral van összefüggésben, amelyet a mások megítélésétől való erős, tartós félelem jellemez. Az arcvonások, különösen a szemek elkerülése ennek az állapotnak az egyik fontos jelzője, és a körök vagy lyukak halmaza olyan érzést kelthet a szociális szorongásos betegségben szenvedő személyben, mintha minden tekintet rá irányulna. A tripofóbia családokban is előfordulhat. Mivel magyarázható egy családi kapcsolat? Az egyik elmélet szerint a tripofóbia az úgynevezett megfigyeléses tanuláson keresztül szerezhető meg: Egyszerűen kondicionálttá válik, hogy irracionálisan féljen a kiváltó tényezőktől, miután egy közeli hozzátartozója negatívan reagál rájuk. Egy másik elmélet szerint a félelem genetikai eredetű, ezt a gondolatot a Bonni Egyetem legutóbbi kutatása is megerősítette, amely genetikai kapcsolatokat mutatott ki a tripofóbia közeli rokonával, a szociális szorongásos zavarral. Vagy lehet a környezet és az öröklődés kombinációja. A genetikai felépítésed hajlamosíthat erre az állapotra, de ez csak akkor derülhet ki, ha a környezetedben valami vagy valaki felgyújtja a félelmet.

Hogyan diagnosztizálható a tripofóbia?

Zavarnak a forrásban lévő víz buborékai? Undorító a gyümölcs belsejében összegyűlt sárgadinnyemag látványa? Kerülöd a leopárd bőrmintákat? Mindegyik a tripofóbia lehetséges jele. Ha azonban csupán zavarnak ezek a jelenségek, akkor valószínűleg enyhe idegenkedésben szenved. Ha reakciói elkerülést és viselkedésbeli változásokat váltanak ki, az állapot inkább a fóbia szintjén állhat.

Noha nincs jól kutatott módszer az állapot diagnosztizálására, saját maga is felfedezheti, ha megvan-e, ha megnézi a kiváltó képeket, amelyeket a Google Trypophobia segítségével könnyen megtalálhat. com és a Reddit. Vagy elvégezheti a tripofóbia tesztet a YouTube-on.

A tripofóbia prognózisa

A legtöbb fóbia hatékonyan kezelhető megfelelő kezeléssel. Néha a terápia segíthet véglegesen legyőzni a félelmeit.

A tripofóbia időtartama

A tripofóbia időtartama az adott személy helyzetétől függ. Vannak, akik egész életükben küzdenek az olyan tünetekkel, mint a szorongás és a félelem. Mások képesek hatékonyan ellenőrizni és kezelni állapotukat.

A tripofóbia kezelési és gyógyszeres lehetőségei

Sok enyhe ellenszenvvel rendelkező embernek sikerül úrrá lenni a félelmein, és incidensek nélkül végzi el a mindennapi tevékenységeit egyszerűen azáltal, hogy elkerüli a kiváltó okokat, és megértő barátokat és családtagokat hív fel, hogy figyelmeztesse őket a lehetséges veszélyekre. Ha az idegenkedés a fóbia szintjén van, az elkerülés ronthatja helyzetét. Az alábbiakban bemutatunk néhány megközelítést a problémás tripofóbia kezelésére.

Expozíciós terápia Azok az emberek, akik úgy találják, hogy a tripofóbia megzavarja napi rutinjukat, csökkenti önbecsülésüket vagy rendkívüli szorongást okoz, a fóbiák megszelídítésének legszélesebb körben elfogadott technikájához, az expozíciós terápiának nevezett deszenzitizáló folyamathoz fordulhatnak.

Progresszív lépésekkel önállóan vagy terapeuta segítségével először elég jóindulatú kiváltó képeket nézeget, miközben relaxációs technikát használ, például mély légzést, és emlékezteti magát, hogy nincs veszélyben. Ezután lassan azon dolgozol, hogy képes legyél a korábban legfenyegetőbbnek tűnő képeket bámulni, amíg rá nem jössz, hogy semmi rossz nem történik.

Az expozíciós terápia a 27 éves Jordan Trudgettnek, egy seattle-i szoftverfejlesztő mérnöknek dolgozott. Ösztönösen fordult hozzá anélkül, hogy szakember segítségét kérte volna, mert nem is tudta, hogy másnak is van ilyen állapota. Miután arra kényszerítette magát, hogy egyre felkavaróbb képeket bámuljon, „az irántuk való érzékenységem csökkent” – mondja. Bár nem oltotta ki teljesen a félelmet, a tripofóbiás minták már nem elég megkövesedő ahhoz, hogy felálljanak a szőrszálak a karján. „Most már jobban bírom” – mondja.

Érzelmi szabadság technikák (EFT) Ha az expozíciós terápia nem sikeres, vagy túl ijesztő ahhoz, hogy meg is próbálja, a koppintás, más néven Emotional Freedom Technique (EFT), a stressz és a szorongás csökkentésére szolgáló lélek-test módszer, segíthet csökkenteni vagy megszüntetni a tripofóbiát. Roberta Temes, PhD, klinikai pszichológus a Scotch Plains-ben, New Jersey-ben, és a The Tapping Cure: Forradalmi rendszer a fóbiák, szorongás, poszttraumás stressz-zavar és egyebek gyors megszabadulására című könyv szerzője.

Az EFT magában foglalja az akupunktúrás pontok megérintését a testen az ujjbegyekkel, miközben a fóbiára összpontosít, és megismétli a pozitív megerősítéseket.

Az első lépés a félt tárgy azonosítása. „Tegyük fel, hogy svájci sajt” – mondja Dr. Temes. „Ez a technika akkor működik a legjobban, ha rémült állapotban kezdesz, tehát addig képzeled a svájci sajtot, amíg egyre idegesebb nem leszel. Ezután az arc, a felső test vagy a kezek különböző pontjait ütögette meg, miközben valami ilyesmit mondana: „Bár a svájci sajt undorodik tőlem, szeretem és elfogadom magam”; „Bár a svájci sajt undorodik tőlem, biztonságban vagyok” vagy „Bár a svájci sajt undorodik tőlem, jól vagyok. Még bemehetek a tejüzembe. ‘

“Ez a technika elmozdítja az idegrendszert a harctól vagy a meneküléstől, és lehetővé teszi, hogy bátor legyél a fóbiával szemben, mert lehetővé teszi önmagad elfogadását” – mondja Temes.

Bár a tudomány még nem értette meg, hogyan működik az EFT fiziológiailag – ez egyszerűen placebohatás lehet –, a kutatások, például a Journal of Evidence-Based Integrative Medicine-ben 2019-ben megjelent tanulmány azt találta, hogy csökkentheti a fóbiák intenzitását.

Közösség Segíthet, ha tudod, hogy nem vagy egyedül. A nyilvános Facebook-csoport Trypophobia: Fear of Clusters of Holes, amelynek több mint 14 000 követője van, jó hely tanácsok és támogatások keresésére.

„Szerintem jó tudni, hogy nem őrülsz meg, ha ez megvan” – mondja Trudgett. „Nagyon szívmelengető tudni, hogy sokan osztják ezt az állapotot. ”

Gyógyszeres lehetőségek

Míg az expozíciós terápia az előnyben részesített módszer, a fóbiákat néha gyógyszerekkel kezelik. Egyes gyógyszerek csökkenthetik a szorongást és más tüneteket, amelyek akkor jelentkeznek, ha valaki kiváltó oknak van kitéve.